연령대별로 알아보는 권장수면시간 정리

나이에 따라... 그러니까 다시 말해 연령에 따라  권장하는 수면시간이 있다고 합니다. 

혹시 여러분들은 연령대별 적정수면 시간을 알고 계셨나요?

돌이켜 보면 신생아 들은 거의 잠만 자던 모습을 본 기억이 나는것 같습니다. 

갓 태어난 신생아들은 하루에 15시간 이상 수면을 취하지만  

우리 할아버지 할머니 처럼 연세드신 어르신은 

하루 5시~ 6시간 정도면 주무셔도 잠에서 금방 깨어난다고 합니다. 

위와 같이 연령에 따라 수면시간이 달라지게 된다고 하니 

오늘은 연령대에 따라 권장하는 수면시간이 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

연령대별 권장하는 적정 수면시간

1. 신생아 - 갓난 아기는 권장 수면시간이 14시간~17시간 이라고 합니다.

2. 영아 - 12시~15시간 이 권장 수면시간 이라고 합니다.

3. 유아기&아동 - 5살부터는 하루에 10시간~13시간이 권장 수면시간 이라고 합니다.

4. 청소년 -14살 부터 17살 정도 까지는 권장 수면시간이 8시간~10시간 정도를 권장합니다. 

5. 성인 -  18세 이상 부터 20대때부터의 성인의 권장수면시간은 7시간~8시간 이 가장 좋다고 합니다. 

6. 노인 - 연세가 드신 어르신들은 하루의 적정 권장 수면시간이 7시간~ 8시간 정도 라고 합니다.

연령대별로 권장 수면시간을 정리해드렸습니다.

정리하면서 보니 청소년 시기인 14살 부터는 성인에 이르기까지

권장수면을 지키지 못하고 사는 대한민국의 청소년과 성인들이 대부분인것 같습니다.

청소년들은 많은 학업과 교육 

그리고... 성인은 야근과 회식등으로 인해 권장 수면시간을 지키지 못하고 생활을 하는것 같습니다.

권장 수면시간을 지켜야 우리 몸을 좀 더 건강하게 지킬수 있지 않을까 합니다.